Zu viel von allem – Pausen statt Diäten
Der Mensch braucht mehr Pausen. Die moderne Lebensführung konfrontiert uns dauerhaft mit Reizen und Anforderungen. Medien, Bürokratie, Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit und ein Übermaß an Genussmitteln lassen kaum noch echte Erholungsphasen für Körper und Nervensystem zu. Ruhepausen werden zum neuen Luxusgut.
Diese permanente Überforderung setzt sich besonders beim Essen fort. In unserem Wohlstand ist Nahrung jederzeit verfügbar, das Angebot ist vielfältig, oft hochverarbeitet und verführerisch. Essenspausen gehen dabei leicht verloren. Dabei ist unser Körper von Natur aus an Zeiten mit Nahrungsknappheit angepasst und braucht genau diese Unterbrechungen.
Essenspausen entlasten die Verdauung und aktivieren zelluläre Reinigungsprozesse wie die Autophagie. Sie sind entscheidend für einen stabilen Blutzuckerspiegel, eine gesunde Insulinregulation, die Umstellung des Fettstoffwechsels und die Reduktion von Entzündungen. Gleichzeitig kann sich der Magen wieder am tatsächlichen Bedarf orientieren. So entsteht ein gesundes Essverhalten und ein stabiles Körpergewicht – nicht durch Verzicht, sondern durch bewusste Pausen im Überfluss.
Aus diesem Verständnis heraus wird Fasten zu mehr als einer Ernährungspause. Es ist eine bewusste Auszeit für Körper und Geist. Denn nicht nur eine ungünstige Lebensmittelauswahl, sondern auch die Art der Nahrungsaufnahme, anhaltender Stress und fehlende Ruhephasen beeinflussen Gewicht, Bauchfett, Blutzucker- und Cholesterinwerte erheblich. Der Stoffwechsel bleibt im Alarmzustand und findet keine nachhaltige Regulation.
Gesundes Fasten in den verschiedensten Formen schafft hier einen geschützten Raum, um wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden. Neben dem Verzicht auf Nahrung stehen Ruhe, Achtsamkeit, Bewegung und Begleitung im Mittelpunkt – besonders wichtig für Menschen, die erstmals fasten ist eine sichere und professionelle Unterstützung.
In meiner Praxis begleite ich Menschen individuell auf ihrem Weg zu einem gesunden Gewicht und einem entspannten Umgang mit dem Essen. Fasten ist dabei ein wertvolle Erfahrung, aber nicht der einzige Baustein. Übergewicht ist keine Frage der Ästhetik, sondern der Gesundheit – insbesondere Bauchfett stellt ein relevantes Risiko für Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System dar.
Je nach persönlicher Situation passend ist ein individuelles Fasten mit Stoffwechseltherapien, Coaching, Hypnotherapie und mikrobiologischer Darmsanierung kombinierbar. Ziel ist es, die jeweils relevanten Stellschrauben zu erkennen und nachhaltig zu verändern. Diese individuelle Herangehensweise hat sich in meiner Praxiserfahrung zur Gewichtsreduktion bewährt.
Dafür biete ich unterschiedliche Formen der Begleitung an:
- Gewichtscoaching
- Fasten zu Hause
eine ambulante Fastenbegleitung in meiner Praxis. - Fastenurlaub
eine individuell gestaltete Fastenkur für ein bis zwei Personen in meinem Apartment im Praxishaus. - Fastengruppen
Angebote zu festen Terminen
Die nächste Fastengruppe findet vom 21. bis 27. Februar statt und beinhaltet ein umfassendes Begleitprogramm mit Bewegung, Entspannung, Gesundheitschecks, Ernährungsberatung sowie gemeinsamen Aktivitäten in der Natur.
Alle Angebote verfolgen das Ziel, den Körper zu entlasten, gesunde Routinen zu entwickeln und wieder ein natürliches Maß für Essen, Ruhe und Bewegung zu finden. Detaillierte Informationen zu den einzelnen Angeboten sind über die entsprechenden Links zu finden.
